Su İçsem Yariyor Spor Yapsam Yoruyor :)

Redgti dedi:

[mention=11839]HONEY[/mention] 
ağırlık çalışmaya başlayın hocam vücuttaki kas kütlesi 1 numaralı yağ yakıcıdır.
Karbonhidratı azaltın. Kaliteli karbon hidrat dışında karbonhidrat tüketmeyin. (Yulaf pirinç vs)
Protein ağırlıklı beslenin yağ olarak zeytin yağı dışında yağ kullanmayın.( vücut o proteini sindirmek için de ekstra enerji harcıyor)
Kendinizi çok aç bırakmak için uğraşmayın vücut survival moda girer yağ depolar. Temiz beslenin protein ağırlıklı. Yürüyüş yapın en az 5 km. 
Farkı hissedersiniz hocam saygılar

Genişletmek için tıkla ...

Negatiwe dedi:

/monthly_2021_05/b299e3ce833SA.jpg.9140f3dde8983454391c48a08ccf444a.jpg

Genişletmek için tıkla ...

Kordi_gs dedi:

[mention=11839]HONEY[/mention] Bülent abi aynı dert bende de var nasıl çözeceğiz bunu [emoji23] evde koşu bandı mekik aleti var başlıyorum sonra sıkılıp bırakıyorum[emoji23][emoji23]

Genişletmek için tıkla ...

SCC dedi:

Abi 4-5 yıldır günde ortalama 3000 civarı kalori yakıyorum. 
 
/monthly_2021_05/4CF4786B-DD9F-4D9C-A4C7-8EEEEAABFAFD.thumb.jpeg.27e3ad291b58461281aed6238f7a32e0.jpeg
Fakat son zamanlarda bu yaktığımdan daha çok yiyip içiyorum [emoji20] 70 kilodan 81 kiloya çıktım. Aldığım besine dikkat etmediğim an kilo olarak dönüyor. 
 
Yukarıda yürüyüş gibi çok güzel bir tavsiye var. Yağ yakımı özellikle yürüyüş veya hafif tempo bisiklet gibi yaklaşık 1 saat aç karnına yapılan düşük nabızlı aktivitelerde gerçekleşir. 
Fakat önemli olan bunu düzenli yapmaktır. 
 
Daha da önemli olan ise yeme içme alışkanlığına dikkat etmektir. Yaktığın kaloriden fazla kalori almamak, akşam 18:00’dan sonra bir şey yememek/içmemek ve yukarıdaki gibi düşük nabız düzenli egzersizle kilo verebilirsin. Tabii istersen [emoji4] 
(Aldığım kilo hep tatlı/şekerli şeyler, hazır gıda, ıvır zıvırdan dolayı): 

Genişletmek için tıkla ...

Redgti dedi:

Başlangıç olarak şöyle bir bileklik alıp mi fit uygulamasını indirin bilekliği eşleştirin çok teşvik edici olur sizin için [emoji4]
ekstra olarak mi smart scale 2 alıp onu da programa bağlarsanız çok daha teşvik edici oluyor

https://m.trendyol.com/xiaomi/mi-band-5-akilli-bileklik-global-versiyon-p-43214066?boutiqueId=567841&merchantId=192358

Genişletmek için tıkla ...

krym dedi:

[mention=11839]HONEY[/mention] 
Abicim kilo vermeye odaklanmak yanlis, hayat tarzini yani hayatini komple degistirmen lazim yoksa verdigin kilolari zaten geri alirsin, zayifladiktan sonra kilo almamak icin ugrasirsin, bu seferde hayatin zehir olur.
Sigaradan alkolden güzel yemeklerden aldigin zevklerin yerini saglikli alternatifleriyle doldurman lazim, ve en önemlisi bundan zevk almalisin.
 

Genişletmek için tıkla ...

oryx dedi:

Yok abi gördüğümde bu kadar değildin bu foto çok önce olmalı

Genişletmek için tıkla ...

Negatiwe dedi:

Abi o masadaki sürahi doksanların efsanesi.
Annemlerde teyzemlerde herkeste vardı.

Genişletmek için tıkla ...

Redgti dedi:

[mention=11839]HONEY[/mention] 
al dene abi en kötü 200 lira kaybedersin kazanım büyük olur ama [emoji3] her yaptığın 1 km de bileklik titriyo falan gaza geliyosun [emoji3]
 

Genişletmek için tıkla ...

agacmalzeme dedi:

[mention=11839]HONEY[/mention] Acilen baklavayı bırakmalısınız [emoji4] baklava hiçte masum bir tatlı değil.
/monthly_2021_05/baklava-439x544.jpg.9cff995c27ef600be8f53596dd7f7567.jpg

Genişletmek için tıkla ...

agacmalzeme dedi:

[mention=11839]HONEY[/mention] İnanmıyosan doktora sor [emoji4] 
/monthly_2021_05/1124821869_Untitled-1copy.JPG.723174a5912177284a548fb709a128a9.JPG

Genişletmek için tıkla ...